У женщин возрастные изменения начинаются примерно после достижения 40-45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, но не всем это дается легко. В этот период возможно ухудшение настроения и самочувствия, появление первых морщин и хрупкость костей, набор лишнего веса и проблемы со сном. Многие женщины задаются вопросом, чего можно ожидать от наступления климакса и можно ли избежать всех его симптомов?

Как меняется женский организм после 40 лет

После достижения женщиной 40-летнего возраста ее организм постепенно проходит через гормональную перестройку и готовится к тому, что репродуктивная функция будет угасать постепенно. Стоит понимать, что это возрастное ограничение является достаточно условным. Каждый организм индивидуален, и возможно, что у кого-то процесс перестройки может начаться раньше, даже в 38-40 лет, а у кого-то - позже, ближе к 50 годам. В среднем, к 40-45 годам начинает замедляться работа яичников, которые полностью прекращают работу только через 5-6 лет.

После достижения 40 лет женщина может почувствовать некоторые изменения в своем организме. Они начинаются с постепенного уменьшения функции яичников и снижения уровня эстрогена - женского полового гормона. Этот гормон настолько важен, что все изменения в организме связаны именно с уменьшением его количества.

Кожаные женщины сталкиваются с различными гормональными изменениями по мере того, как выходят на поздний возраст, и одним из основных может быть климакс. Чтобы понять, что это, когда это случается, и как это отражается на здоровье женщин, важно знать, что климакс это поэтапный процесс и можно выделить три его этапа.

Первый этап, называемый пременопаузой, характеризуется изменением менструального цикла - либо он становится нерегулярным, либо слишком обильным или скудным. В это время женщины могут столкнуться с раздражительностью, усталостью, тревогой, сонливостью днем, изменением настроения, снижением либидо и приливами жара. Пременопауза, как правило, начинается после 45 лет и длится несколько лет.

Второй этап, называемый менопаузой, начинается после пременопаузы и характеризуется полным прекращением функционирования яичников и прекращением менструации. Это может привести к различным когнитивным нарушениям, таким как проблемы с памятью и концентрацией, снижению прочности костей, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и медленному обмену веществ. В этот период у женщин также может уменьшаться либидо и ухудшаться качество интимной жизни.

Третий этап, называемый постменопаузой, наступает после последней менструации и означает переход организма в новый режим. Большинство неприятных симптомов, которые измучали женщин во время пременопаузы и менопаузы, исчезают, но все еще есть проблемы с хрупкостью костей, замедлением метаболизма и ослаблением сердечно-сосудистой системы.

Одной из наиболее серьезных проблем в постменопаузу может быть потеря костной ткани - до 3-5% в год. Наиболее активная резорбция происходит в течение первых пяти лет после менопаузы. В России, около 30% женщин старше 50 лет страдают от остеопороза.

Поэтому, чтобы предотвратить возможные проблемы и улучшить качество своей жизни на протяжении всего периода климакса, важно вести активный образ жизни, правильно питаться, вести здоровый образ жизни и обращаться к врачам, если возникают особые проблемы.

Как сохранить молодость и здоровье после 40 лет

Возможно ли оставаться активным после достижения 40-45 лет? Конечно, да! Существует немало методов, которые помогают уменьшить или вовсе избавиться от неприятных признаков менопаузы и продлить молодость на долгое время. Рассмотрим несколько самых распространенных методов.

Текст:

Применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ) пока не является распространённой практикой в России, тогда как в Европе и США она популярна среди многих женщин.

После 40 лет женщины начинают сталкиваться с изменениями в своём организме, вызванными снижением уровня эстрогена. Для облегчения симптомов врачи могут назначить синтетический или природный эстроген, который искусственно поднимет его уровень до прежних значений. Препараты, содержащие женские половые гормоны, показывают весьма эффективные результаты, улучшение состояния здоровья наблюдают в 90% случаев. Стоит отметить, что такую терапию назначают только квалифицированные врачи с осторожностью, так как препараты имеют ряд серьезных побочных эффектов и противопоказаний. Нельзя использовать гормональную терапию при наличии некоторых видов опухолей, цукровом диабете, тромбозах, аутоиммунных заболеваниях, печеночной или почечной недостаточности. Кроме того, возможны отеки, нарушения аппетита, колебания веса, головокружения, мигрени и болезненность молочных желез, даже если препарат был подобран врачом на основе тщательного анализа. ЗГТ представляет значительную нагрузку на организм, и специалисты рекомендуют прибегать к ней только в исключительных случаях, например, при раннем климаксе или при ярко выраженных симптомах менопаузы, которые значительно снижают качество жизни женщины.

Климакс является естественной стадией жизни женщины, но при этом может вызывать неприятные ощущения и затруднять обычный образ жизни. Для коррекции этих изменений можно применять негормональные средства.

Витаминные комплексы и биодобавки могут помочь в профилактике остеопороза и укреплении костной ткани, однако, важно соблюдать рекомендуемую дозу витаминов и минералов под контролем врача, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья, таких как вред сердечно-сосудистой системе.

Фитопрепараты, содержащие вытяжки и экстракты целебных растений, такие как соя, хмель, солодка, имеют выраженное эстрогеноподобное действие и могут облегчать состояние при менопаузе. Одним из самых эффективных фитоэстрогенов является экстракт цимицифуги, который, по результатам исследований, оказался более эффективным, чем плацебо, и имеет безопасный профиль использования.

Для симптоматической терапии при климаксе можно также применять иногда фитопрепараты с успокоительным действием, такие как пустырник и валериана, а также средства, улучшающие работу сосудов и повышающие кровоснабжение мозга, такие как дикий ямс и шалфей.

Лечение витаминами и фитопрепаратами имеет меньшее количество противопоказаний, чем гормонозаместительная терапия, однако они все же есть. Например, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей, поэтому важно подбирать и сочетать такие средства осторожно. Также, необходимо учитывать возможную аллергическую реакцию на растительные компоненты. Все средства должен подбирать врач.

Несмотря на мягкое и щадящее действие, лечение витаминами и фитопрепаратами может занять некоторое время до появления эффекта. Поэтому не следует ожидать мгновенного результата.

Немедикаментозная терапия является одним из эффективных методов борьбы с признаками менопаузы. Она включает в себя специальную диету, физические упражнения и принципы здорового образа жизни. Регулярная умеренная физическая активность может сгладить признаки менопаузы, особенно если начать заниматься спортом заблаговременно. Физические упражнения поддерживают здоровье сердца, мышц и сосудов, улучшают клеточное дыхание и обменные процессы, а также помогают снизить риск появления лишнего веса. Важно поддерживать здоровье костной ткани путем развития мышечного корсета.

Диета также сыграет важную роль в немедикаментозной терапии. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов поможет избежать дефицита минералов и витаминов в организме. Хорошими источниками углеводов являются овощи, фрукты и каши, а жиры можно получать из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши, также рекомендуются для уменьшения интенсивности и частоты приливов.

Важно помнить, что не стоит рассматривать появление менопаузы как "начало конца". Всемирная организация здравоохранения пересмотрела возрастную классификацию, считая людей в возрасте до 44 лет молодыми, а с 45 до 59 - людьми среднего возраста. Многие женщины после 40 лет продолжают свои карьеры и уделяют внимание собственному здоровью и внешности.

На современном фармацевтическом рынке существует множество средств для поддержания красоты и здоровья женщины в период гормональной перестройки. Витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами могут быть более щадящими вариантами борьбы с неприятными проявлениями климакса, по сравнению с гормональными препаратами.

Фото: freepik.com