Одной из наиболее важных забот родителей является здоровье своих детей. Все мы знаем, что вода играет ключевую роль в формировании организма ребенка и укреплении его иммунитета. В этой статье мы расскажем, сколько жидкости необходимо употреблять детям разных возрастных категорий и почему это настолько важно.

Многие исследования уже давно подтвердили важность достаточного количества воды, употребляемой в течение дня. И это совсем не удивительно. Например, тело взрослого человека состоит примерно на 60-75% из воды, тогда как у ребенка этот показатель находится на уровне 80-90%. Вода легко усваивается организмом, оказывая сильное влияние на все происходящие процессы в его теле. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к набору лишнего веса. Иногда заболевания могут развиваться исключительно из-за недостатка воды в организме человека. Но особенно важно употребление достаточного количества воды для здоровья детей. Чем раньше родители помогут ребенку формировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать здоровый образ жизни в будущем.

Вода играет важную роль в формировании здоровья детей. Ее употребление на регулярной основе помогает улучшить обмен веществ, поддерживать нормальное давление и температуру тела, а также снизить риск аллергических реакций. Необходимость же воды в организме становится еще более критичной при повышенной температуре и на фоне жаркой погоды.

Однако не только количество, но и качество питьевой воды имеет значение. Воде важно содержать необходимый набор биологически активных макро- и микроэлементов, особенно при рационе для детей, беременных женщин и пожилых людей. Отсутствие воды в организме может привести к различным заболеваниям, таким как аллергические реакции, сухость кожи, образованию камней в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемам с деснами и зубами.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим употребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Родители могут приучать своих детей к регулярному употреблению воды, чтобы уменьшить частоту посещений врачей. Таким образом, вода является естественным и необходимым компонентом нашего организма и должна присутствовать в рационе каждого человека, особенно детей.

Как правильно выбрать воду для ребенка

Здоровье и самочувствие малыша зависят от того, какую воду вы выбираете для него. Обратите внимание: обычную неочищенную воду из-под крана или воду из колодцев или бювета использовать нельзя, даже если ее предварительно кипятить. Вода для маленьких детей и вода для приготовления детского питания должны соответствовать определенным нормам, которые прописаны в СанПиН 2.1.4.1116-02, в том числе:

• вода должна иметь сбалансированный минеральный состав с низким содержанием солей по сравнению с водой для взрослых;
• вода не должна содержать консервантов, включая диоксид углерода и серебро;
• если вы выбираете бутилированную воду, то обратите внимание на то, чтобы на этикетке была отметка «вода для детского питания», «вода высшей категории», и информация о том, что продукт зарегистрирован в Роспотребнадзоре.

Таблица 1 показывает, какие нормы должна соответствовать детская вода:

Если вы предпочитаете бутилированную воду, то обязательно изучайте знаки на этикетке. Именно на ней должны быть указаны: тип воды, ее класс, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата производства, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Избегайте бутилированную воду, которая на этикетке называется только «детской» или «с первых дней жизни», потому что эти обозначения могут быть маркетинговым ходом и не означать, что продукт соответствует стандартам качества детской воды. Не следует доверять и пиктограммам, связанным с детской тематикой, потому что они не гарантируют соответствие воды нормам качества.

Производители, возможно, избегают печатать на этикетках «для детского питания», чтобы не брать на себя дополнительную ответственность. По исследованию некоммерческой организации «Росконтроль» из 2016 года, только 27% проверенных образцов бутилированной воды, которая была отмечена как детская, соответствовали нормам. Остальные образцы содержали несбалансированный солевой состав, превышение числа микроорганизмов, содержание хлороформа и следы ртути.

Важно!

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме и могут быть опасными для здоровья ребенка. Убедитесь, что вода, которую вы даете своему малышу, не содержит их. Бытовые фильтры, предназначенные для очистки воды для детей, могут очистить воду от избыточных солей и микроорганизмов и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний. Не используйте фильтры с картриджами, содержащими ионы серебра, потому что они могут нарушить микрофлору кишечника малыша и привести к развитию дисбиоза.

Норма потребления воды ребенком

Существует множество факторов, которые влияют на норму потребления воды ребенком. Возраст, вес, подвижность, физическое состояние и погодные условия – все это важно учитывать при расчете количества воды, необходимого ребенку в течение дня.

От рождения до года

Детки до четырех–шести месяцев обычно получают все питательные вещества, включая воду, через молоко матери, поэтому врачи не рекомендуют давать малышам дополнительную воду. Это связано с тем, что в этот период формируется микрофлора кишечника, а любое вмешательство может повлиять на этот процесс. Кроме того, вода заполняет желудок и создает ложное чувство насыщения, из-за чего малыш может не доедать.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка, и если малышу жарко, он часто прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. При этом маме также важно потреблять достаточное количество воды и не испытывать жажды. С трех месяцев грудничкам можно давать немного воды на ложечке только в жаркую погоду, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Однако это следует делать только между кормлениями и без настойчивости, предлагая малышу попить, если он захочет.

В случаях запора, поноса, рвоты, икоты или повышенной температуры также можно давать ребенку воду осторожно и без настойчивости.

Искусственно или смешанным способом вскармливаемым младенцам воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Однако малыш может выпить не больше 100–200 мл воды в день. В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать, сколько жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует от суточной потребности вычесть количество полученной с питанием воды.

От года до трех лет

После введения твердой пищи потребность в воде увеличивается, а дети начинают активно двигаться, что также увеличивает потерю жидкости. Расчет суточной потребности воды остается тем же – 50 мл на килограмм веса ребенка, но это касается только чистой негазированной воды. Сок, компоты, чай и другие напитки не учитываются.

Следующие признаки могут указывать на то, что ребенку не хватает воды: сухость губ, сухая или бледная кожа, отсутствие мочи в подгузнике после шести-восьми часов сна, беспокойство и частые плачи без слез, темная моча или сильный запах, жажда и жадное питье.

От трех до семи лет

По мере возрастания детей увеличивается норма потребления воды, и к школьному возрасту этот объем достигает 1,2–1,7 л в сутки. Важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния, которые необходимы для формирования нервной и костной системы.

Родителям следует приучать ребенка к регулярному питьевому режиму, обеспечивая ему постоянный доступ к воде. На прогулки всегда можно брать удобные бутылочки-непроливайки.

Важно помнить, что для детей с заболеваниями сердца, почек и с сахарным диабетом необходим питьевой режим, обозначенный врачом.

От семи лет и старше

В этом возрасте норма потребления воды увеличивается до 1,7–2,5 л в день, и при расчете следует учитывать энергичность ребенка. Если он занимается спортом или в целом физически активен, количество выпитой жидкости должно быть увеличено. Однако стоит помнить, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. В жаркую погоду или при болезни потребность в жидкости возрастает и может быть выше обычной нормы.

Фото: freepik.com