Кальций: элемент, незаменимый для организма

Один из самых важных макроэлементов для здоровья человека - кальций потому, что он присутствует во всех клетках организма. Нехватка или избыток данного минерала, несомненно, повлияет на работу всех внутренних органов и метаболические процессы. Роль кальция в организме человека весьма разнообразна - от сокращения мышц до образования костей. В этой статье мы рассмотрим подробнее, какой вклад в очень сложную работу организма вносит кальций, как поддерживать его уровень в норме и когда назначаются препараты данного макроэлемента.

Около 99% кальция в организме хранится в структурах костей и суставных тканей, тогда как оставшееся 1% находится в крови. Какие воздействия оказывает кальций на человеческий организм?

Значимость кальция для костей

Поддержание оптимального уровня кальция в организме является ключевым фактором для укрепления костной ткани, создания прочной структуры костей, достаточно устойчивой к высоким нагрузкам и незначительной травматизации.

Кажется, очевидным, что наращивание кальция необходимо для нормального роста и правильного формирования скелета у детей: у ребенка потребность в кальции сохраняется на протяжении всего периода развития. Но следует заметить, что макроэлемент не менее важен для здоровья взрослых людей: оптимальное поступление кальция является важным условием для здоровых и тренированных костей. Надо подчеркнуть, что кальций укрепляет не только позвоночник, но и способствует сохранению ровной и правильной осанки.

Фактически, дефицит кальция имеет выраженное отражение на самочувствии человека, в том числе — слабость, болевые ощущения в спине. В соответствии с методическими рекомендациями, недостаток кальция может вызывать деминерализацию структуры костей позвоночника, таза и нижних конечностей, что повышает риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. Кроме того, дефицит кальция может привести к сколиозу, нарушению осанки и задержке роста у детей, а также приводить к развитию рахита.

Значимость кальция для крепости зубов

Кальций играет важную роль в создании костей и зубов. Этот минерал не только способствует формированию дентина - основной структурной части зуба, но и влияет на состояние зубной эмали, что обеспечивает защиту зубов от кариеса. Зависит здоровье зубов от наличия кальция в организме. Недостаточное содержание этого элемента в организме у детей может привести к позднему прорезыванию зубов и дистрофическим изменениям в эмали, тогда как у взрослых дефицит кальция увеличивает вероятность развития кариеса и эрозии эмали.

Необходимость контроля состояния зубов

Кариес является одним из самых распространенных заболеваний полости рта. По данным Всемирной организации здравоохранения, практически каждый взрослый житель Европы хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Восприимчивость зубов к кариесу возникает в результате деминерализации - процесса, в ходе которого ткани зуба теряют большое количество минеральных веществ, включая соли кальция. Это приводит к изменению структуры зубной эмали, ее ослаблению и, в дальнейшем, к развитию кариеса.

Кальций для здоровья волос

Здоровье и красота волос играют важную роль в жизни многих людей, и кальций является неотъемлемой частью этого процесса. Этот минерал имеет большое значение для здоровья волосяных фолликулов, которые играют ключевую роль в росте и развитии волос. Кроме того, крепкие и здоровые корни являются одним из важнейших факторов нормального роста волос.

Как структурный компонент, кальций оказывает большое влияние на состояние волос. При нехватке кальция может происходить выпадение волос и ухудшение их общего состояния. Важно позаботиться о достаточном содержании кальция в организме для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы на долгие годы.

Кальций играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья ногтей. Если уровень кальция в роговых клетках низкий, ногти могут стать ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кальций важен не только для ногтей, но и для нормального функционирования всего организма. Чтобы предотвратить дефицит кальция, важно следить за уровнем этого минерала в организме. Суточная норма потребляемого кальция зависит от возраста человека.

Различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень и морская рыба, являются основными источниками кальция. Однако даже при правильно составленном рационе люди могут испытывать дефицит кальция, в этом случае рекомендуется прием специальных добавок.

Важное значение для усваивания кальция имеет содержание в организме витамина D. Он помогает усваивать минерал и поддерживает его нормальный уровень в крови. Поэтому желательно принимать кальций вместе с витамином D.

На фармакологическом рынке представлено множество витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Однако перед покупкой стоит обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. Правильный выбор средства поможет сделать специалист с учетом особенностей здоровья конкретного человека.

Фото: freepik.com