БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Сегодня все больше и больше женщин задаются вопросом о том, какие БАДы им следует принимать, а нужны ли витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. И хотя многие утверждают, что все необходимые полезные вещества мы получаем с пищей, на самом деле это не всегда так.

Чтобы раскрыть эту тему, мы решили разобраться и понять, какие добавки действительно нужны женщинам. Как правило, женщины часто испытывают дефицит железа и кальция, что ведет к проблемам с обменом веществ и клиническими проявлениями болезней. В таком случае целесообразно принимать соответствующие БАДы и витаминные комплексы, которые будут способствовать улучшению работы метаболизма и поддержанию костной ткани в здоровом состоянии.

Отдельно стоит упомянуть о важности витамина D. Он необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы, а также защищает от различных заболеваний. Женщины, которые мало находятся на солнце или не употребляют достаточное количество продуктов, содержащих этот витамин, могут испытывать его недостаток. В таком случае рекомендуется включить в свой рацион соответствующие витаминно-минеральные комплексы.

В заключение хочется подчеркнуть, что правильное питание является основой здоровья, однако нередко эффективно его дополняют витаминно-минеральными коктейлями и БАДами. Конечно, прежде чем принимать какие-то добавки, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие БАДы и витаминные комплексы подойдут именно вам.

Хоть жизнь в городе и предоставляет больше возможностей для личного и профессионального развития, но увы, она не способствует здоровью. Нас окружают вредные привычки, которые нарушают обмен веществ в организме и не позволяют витаминам нормально усваиваться. В связи с таким образом жизни 80% жителей России испытывают нехватку витаминов, среди которых самыми важными для женского здоровья являются A, C, E и D, а также витамины группы В.

Эти витамины играют важную роль в регулировании гормонов, поддержании репродуктивного здоровья и четком менструальном цикле. Гормональный баланс и регулярные менструации - важные факторы, определяющие состояние, настроение и красоту женщины. Хотя, если бы мы все жили в деревне, употребляли свежие, экологически чистые продукты и дышали чистый воздух, наша ситуация была бы совершенно иной. Но к сожалению, в городе трудно получить необходимые для здоровья вещества и поэтому важно заботиться о нем с помощью БАДов.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин не только содержат все необходимые витамины, минералы и биологически активные вещества, но и специально адаптированы для нужд женского организма. Регулярный прием этих комплексов может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поддержать фертильность, продлить молодость, а также смягчить или полностью устранить симптомы ПМС.

Тем не менее, получить все необходимые нутриенты из пищи очень трудно: для того чтобы покрыть потребности организма, необходимо ежедневно употреблять огромное количество пищи. Например, чтобы получить необходимое количество витамина В2, нужно съедать почти полкилограмма бобов каждый день, а полезный элемент калий содержится в 300 граммах изюма или полукилограмме картофеля. Чтобы получить необходимое количество витамина В1, нужно съедать в килограмме хлеба из муки грубого помола, а фолиевой кислоты — главного «женского» витамина — в полукилограмме листовых овощей.

Конечно, принять одну-две таблетки намного проще, чем съедать несколько килограммов еды каждый день.

Какие пищевые добавки полезны для женщин?

Функционирование женского организма зависит от ежемесячного менструального цикла, что требует изменения потребности витаминов и минералов в зависимости от его фазы. Поэтому, при принятии БАДов для поддержания женского здоровья необходимо учитывать этот факт.

В первой половине цикла, начиная с первого дня менструации, и длительностью в 14 дней до овуляции, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, содержащие железо. Они помогают восполнить потери этого элемента, неизбежные во время менструации, а также витамины В12 и фолиевую кислоту, которые способствуют нормализации гормонального баланса и овуляции.

Во второй половине цикла, начиная с 14-го дня и до следующей менструации, потребности организма изменяются. В этот период важно употреблять достаточное количество витамина С, необходимого для регенерации тканей, укрепления иммунитета и поддержания уровня гормона прогестерона, который важен для женского здоровья. Кроме того, во второй фазе цикла рекомендуется принимать достаточное количество витамина Е, который нормализует баланс прогестерона и эстрадиола, а также витамина В6 - важнейшего витамина для производства женских половых гормонов. Особенно он необходим, если вы принимаете противозачаточные препараты, которые могут вызвать дефицит витамина В6, а его дефицит, в свою очередь, приводит к ПМС.

Минералы и витамины несомненно необходимы организму женщины, однако в список основных не включены все необходимые витамины и минералы. Сбалансированные БАДы также содержат другие привлекательные элементы, которые не могут быть проигнорированы. Среди них:

• Витамин А, который поддерживает репродуктивные функции и обеспечивает хорошее видение в темное время суток.
• Витамин В1, который необходим для жирового обмена, кардиоваскулярной системы, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2, который помогает поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, что, в свою очередь, влияет на красоту кожи, поскольку раздражения на коже могут быть следствием нарушения пищеварения.
• Витамин D3, который играет роль в здоровье костей и зубов.
• Лютеин, который нужен для нормализации менструального цикла.
• Рутин, который препятствует развитию отеков.
• Селен, важное вещество для поддержания гормонального баланса.
• Медь, недостаток которой приводит к преждевременному старению кожи и сосудов.
• Йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы.
• Цинк, который, помимо других важных функций, отвечает за производство гормонов гипофиза и регулярность менструального цикла.

Выбрать правильные пищевые добавки для женщин может быть не так просто. В крупных аптеках есть десятки витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей, но БАДы можно найти и у маленьких компаний. Но всё же витамины с "именем" предпочтительнее, потому что большие компании могут закупать качественное сырьё и разрабатывать более эффективные формулы.

Хорошим выбором в данном случае может быть БАД, поделенный на фазы цикла. Это средство поможет противостоять ПМС, а также придётся кстати для поддержания здоровья и красоты.

Отметим, что БАД представляет собой не лекарство, а всего лишь дополнительное средство, которое принимают для профилактики или в сочетании с лечением при комплексной терапии при различных заболеваниях. Ни одна пищевая добавка не сможет вылечить заболевание, если оно возникло. Если у вас возникли серьёзные проблемы с циклом, такие как неправильный график менструаций, очень сильные боли или яркий ПМС, а также если есть проблемы с зачатием, не стоит надеяться на БАДы, а лучше обратиться к врачу.

Все сведения, связанные с здоровьем и медициной, представлены исключительно в информационных целях и не могут служить поводом для самодиагностики или лечения.

Фото: freepik.com