Врачи рассказали россиянам, что есть, чтобы хорошо спать

Врачом-диетологом Еленой Соломатиной было рассказано, какие продукты могут провоцировать бессонницу, мешая людям нормально полноценно спать и чувствовать себя отдохнувшими по утрам Врачи рассказали жителям России что есть,

По словам врача, некоторые продукты помогают человеку расслабиться и хорошо засыпать, а другие, наоборот, могут держать тело в напряжении. К примеру, гормон триптофан предшествует гормону сна, появляясь, когда начинает темнеть, и подобную аминокислоту имеют некоторые продукты животного происхождения. Речь идет о мясе, которого не съесть много на ночь, и о молоке, которое легко усваивается, но подходит не всем.

Шоколад и какао на каждого действуют по разному — кто-то после них лучше спит, а кто-то становится слишком бодрым. Мягкие и нежные сыры помогут организму выработать триптофан, а соленые и острые придадут ненужную бодрость на ночь, плюс могут вызвать отеки.

Кофеманы со стажем считают этот напиток лучшим снотворным, которое на них так и действует, а кто-то плохо спит после чашки чая. Чеснок, перец и имбирь врачами также не относятся к «сонным» продуктам.

Источник

Предложить новость