Ученые рассказали россиянам, как быстро избавиться от жира

Зарубежными специалистами было сообщено, с помощью каких правил мужчины и женщины старше сорока лет смогут заставить организм не копить жир, а использовать в качестве энергии Как быстро избавиться от жира,

По мнению ученых, для того, чтобы жир не накапливался, нужно выделять на сон не менее семи часов в сутки, причем спать в темном помещении. Плохой сон — одна из причин набора веса, а еще риск диабета и заболеваний сердца.

Поможет в борьбе за красивую фигуру шпинат, а также капуста и сладкий перец, плюс не стоит отказываться от таких жирных продуктов как авокадо, орехи, несоленые семечки и оливковое масло. А вот от обработанных сахаров, рафинированных углеводов и алкоголя лучше держаться подальше.

Можно обратить внимание и на интервальное употребление пищи, когда дневная норма калорий употребляется за восемь часов, а далее организму дается время на переваривание пищи и сжигание жира.

Нужны и постоянные спортивные нагрузки, такие как быстрая тридцатиминутная ходьба ежедневно — она делает клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что не дает стрелкам весов скакать вверх. Специалисты в этом уверены.

Источник

Предложить новость