Россиянам посоветовали есть орехи, чтобы не толстеть

Гарвардские ученые поделились информацией, интересной тем, кто не желает усложнять себе жизнь большим количеством лишних килограммов – орехи существенно снижают риск ожирения Чтобы не толстеть,

Американскими учеными была проанализирована информация о весе, пищевых привычках и активности примерно 280 тысячах человек в возрасте от 35 до 75 лет, которые работали в сфере здравоохранения. Данные накапливали с 1986 по 2011 год, каждые четыре года собирая информацию от каждого участника.

Оказалось, что те люди, которые постоянно ели орехи, набирали меньше лишних килограммов в долгосрочной перспективе. И примерно 14 гр. орехов снижают риск ожирение примерно на 23%.

Специалисты пришли в выводу, что орехи вполне могут заменить картошку фри, чипсы и иную вредную пищу. Они содержат большое количество клетчатки, которая требует время на переваривание, и человек дольше чувствует себя сытым.

Источник

Предложить новость