Россиянам подсказали два главных правила борьбы с весом

По мнению главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава нашей страны Виктора Тутельяна,

По мнению главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава нашей страны Виктора Тутельяна, избавиться даже от большого количества лишних килограммов можно при соблюдении всего двух правил Жителям России подсказали два главных правила борьбы с весом Источник:https://pxhere.com

Виктор Тутельян настоятельно советует разнообразить рацион питания и  следить за  балансом потребленных и  потраченных калорий. То  есть употреблять не  больше, чем тратишь. Если больше  — получишь лишний вес, а  позже  — ожирение.

Также нужно следить, чтобы в  рационе не  преобладали насыщенные жиры и  углеводы, но  восполнялся недостаток овощей и  фруктов. Плюс организму нужны витамины и  минералы - до  170 химических соединений нужно получать из  пищи, если не  получается  — принимать витаминные комплексы.

По  словам Тутельяна, чаще всего люди недополучают витамины группы В, витамин D, пищевые волокна и  жирные полиненасыщенные кислоты. И  лучше даже в  процессе похудения есть жирную рыбу, обогащенные продукты, а  также заменить обычный хлеб на  тот, который изготовлен из  муки грубого помола.

Последние новости

Сводка за сутки

СВОДКА ДОРОЖНО-ТРАНСПОРТНЫХ ПРОИСШЕСТВИЙ ЗА СУТКИ. В РЕЗУЛЬТАТЕ ДТП ПОГИБ 40-ЛЕТНИЙ МУЖЧИНА.

Помни о безопасности!

Пожары в садах – не редкость, особенно летом. С начала года в садовых товариществах Магнитогорска зарегистрировано 35 пожаров.

Люблю лето

Температура воздуха днём 24°С, вечером 22°С, ночью 17°С. А утром - всего 15°С .

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *