Россиянам подсказали два главных правила борьбы с весом
По мнению главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава нашей страны Виктора Тутельяна,
Виктор Тутельян настоятельно советует разнообразить рацион питания и следить за балансом потребленных и потраченных калорий. То есть употреблять не больше, чем тратишь. Если больше — получишь лишний вес, а позже — ожирение.
Также нужно следить, чтобы в рационе не преобладали насыщенные жиры и углеводы, но восполнялся недостаток овощей и фруктов. Плюс организму нужны витамины и минералы - до 170 химических соединений нужно получать из пищи, если не получается — принимать витаминные комплексы.
По словам Тутельяна, чаще всего люди недополучают витамины группы В, витамин D, пищевые волокна и жирные полиненасыщенные кислоты. И лучше даже в процессе похудения есть жирную рыбу, обогащенные продукты, а также заменить обычный хлеб на тот, который изготовлен из муки грубого помола.
Последние новости
К вершинам мастерства
Сменили классные кабинеты на сцену. В детской школе искусств № 1 состоялся традиционный конкурс для педагогов "К вершинам мастерства".
В магнитогорской библиотеке завивали мозги с помощью литературы
В Библиотеке мира (библиотеке-филиале № 2 «Объединения городских библиотек» г.
Важная работа
Об основных показателях состояния сферы субъектов малого и среднего предпринимательства за 2024 год сегодня на малом аппаратном совещании доложила начальник управления экономики и инвестиций Мария Матлюк.
Диалог с молодым поколением металлургов
Директор по персоналу Магнитогорского металлургического комбината Олег Парфилов встретился с представителями Союза молодых металлургов.