Россиянам подсказали два главных правила борьбы с весом
По мнению главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава нашей страны Виктора Тутельяна,
Виктор Тутельян настоятельно советует разнообразить рацион питания и следить за балансом потребленных и потраченных калорий. То есть употреблять не больше, чем тратишь. Если больше — получишь лишний вес, а позже — ожирение.
Также нужно следить, чтобы в рационе не преобладали насыщенные жиры и углеводы, но восполнялся недостаток овощей и фруктов. Плюс организму нужны витамины и минералы - до 170 химических соединений нужно получать из пищи, если не получается — принимать витаминные комплексы.
По словам Тутельяна, чаще всего люди недополучают витамины группы В, витамин D, пищевые волокна и жирные полиненасыщенные кислоты. И лучше даже в процессе похудения есть жирную рыбу, обогащенные продукты, а также заменить обычный хлеб на тот, который изготовлен из муки грубого помола.
Последние новости
Бесплатные путевки для детей в Челябинской области
Более 7300 детей прошли оздоровление благодаря государственной программе.
Социальные пособия для нетрудоспособных в Челябинской области
Челябинское отделение Социального фонда выплатило более 11,4 миллиарда рублей на пособия.
Новые инициативы по улучшению качества воздуха в городах России
Власти принимают меры для борьбы с загрязнением и его последствиями.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований