28.03.2024

Почему важно не пропускать завтрак?

Именно завтрак стимулирует активность желудочно-кишечного тракта и обеспечивает необходимой энергией на начало дня, когда организм наиболее активен.


Именно завтрак стимулирует активность желудочно-кишечного тракта и обеспечивает необходимой энергией на начало дня, когда организм наиболее активен.

Для сбалансированного питания, утренний приём пищи должен составлять примерно 20-25% общего рациона, а еще 10% приходится на утренние перекусы.

Чего не стоит есть и пить на завтрак?

Утром, особенно на голодный желудок, не стоит пить кофе. Он увеличивает риск развития гастрита. Хорошей альтернативой кофе может стать некрепкий зеленый чай с орехами; Не рекомендуется начинать утро со сладкого, так как это приводит к быстрому выделению инсулина. Такой быстрый подъем энергии недолговечен: через полчаса вы снова ощутите голод; Не рекомендуется завтракать блюдами, содержащими много соли и специй, так как это может раздражать желудок и вызывать отечность; Из тех же соображений следует воздержаться от апельсинов и апельсинового сока.

Каким должен быть идеальный завтрак?

Идеальный завтрак представляет собой разнообразные каши, хлеб из цельнозерновой муки, заправленные молоком или кефиром мюсли, а также оладьи из овсяной или гречневой муки.

Сейчас особенно популярны тосты, которые можно приготовить с различными видами сыра, овощами и зеленью, либо с домашним паштетом, чтобы разнообразить рацион.

Яичница также имеет свое место на завтраке, особенно в виде омлета с овощами, сыром и семечками.

Важно помнить, что утреннний приём пищи лучше начинать с теплых блюд.

Дарья Никитенко

Последние новости

Утренний ритуал: кофе и его влияние на здоровье

Кофе является одним из самых популярных напитков по всему миру. Особенно часто его пьют утром, чтобы проснуться перед началом рабочего дня.

Конкурс видеороликов по профилактике употребления и распространения психоактивных веществ в молодежной среде

Автономная некоммерческая организация «Молодежь Южного Урала» при поддержке Главного Управления молодежной политики Челябинской области приглашает принять участие в конкурсе видеороликов по профилактике употребления и ра

Донорство крови: подготовка

Безвозмездное донорство – важная и почетная миссия. В наше время сдавать кровь безопасно, и это необходимо делать регулярно.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *