Секреты активного долголетия от специалиста

Об активном долголетии рассказала Анастасия Тарасова, врач-гериатр, терапевт высшей категории, заведующая отделением гериатрии и терапии круглосуточного стационара ГБУЗ ОТКЗ “ГКБ № 1 Челябинска”. Советы предназначены и для пожилых людей, и для членов их семей:

Основные принципы заключаются в разнообразном питании, регулярных физических упражнениях, поддержании когнитивных функций, отказе от вредных привычек, социальной активности и регулярном посещении врача.

Возьмите себе за правило съедать два фрукта или два овоща в день, выпивать полтора литра чистой воды в сутки, отказаться от колбасы и кондитерских изделий, ежедневно употреблять порцию молочных продуктов и съедать мясную, рыбную или из мяса птицы котлету на обед.

Начните ежедневно 30 минут в день заниматься любимым видом физической культуры – это может быть гимнастика, ходьба, танцы, работа в саду. 30 минут в день следует тренировать память – это может быть: чтение книг, рукоделие, пение, разгадывание кроссвордов.

Заведите себе друзей по интересам чтобы обсуждать свои достижения в саду, ходить в театр или обсуждать политические новости. Очень важно вовлечение пожилого члена семьи в домашние хлопоты и совместное времяпрепровождение.

Возьмите отца или маму в кинотеатр, сад, путешествие – для них это будет значимое событие, а для вас ценные минуты проведённые вместе. Одинокий человек без целей в жизни замыкается в себе и болеет. Посещение врача-гериатра нужно для поддержания здоровья. Именно состояние здоровья позволяет человеку заниматься всем остальным.