Секреты активного долголетия от специалиста
Как сохранить здоровье и радость жизни на долгие годы.
Об активном долголетии рассказала Анастасия Тарасова, врач-гериатр, терапевт высшей категории, заведующая отделением гериатрии и терапии круглосуточного стационара ГБУЗ ОТКЗ “ГКБ № 1 Челябинска”. Советы предназначены и для пожилых людей, и для членов их семей:
Основные принципы заключаются в разнообразном питании, регулярных физических упражнениях, поддержании когнитивных функций, отказе от вредных привычек, социальной активности и регулярном посещении врача.
Возьмите себе за правило съедать два фрукта или два овоща в день, выпивать полтора литра чистой воды в сутки, отказаться от колбасы и кондитерских изделий, ежедневно употреблять порцию молочных продуктов и съедать мясную, рыбную или из мяса птицы котлету на обед.
Начните ежедневно 30 минут в день заниматься любимым видом физической культуры – это может быть гимнастика, ходьба, танцы, работа в саду. 30 минут в день следует тренировать память – это может быть: чтение книг, рукоделие, пение, разгадывание кроссвордов.
Заведите себе друзей по интересам чтобы обсуждать свои достижения в саду, ходить в театр или обсуждать политические новости. Очень важно вовлечение пожилого члена семьи в домашние хлопоты и совместное времяпрепровождение.
Возьмите отца или маму в кинотеатр, сад, путешествие – для них это будет значимое событие, а для вас ценные минуты проведённые вместе. Одинокий человек без целей в жизни замыкается в себе и болеет. Посещение врача-гериатра нужно для поддержания здоровья. Именно состояние здоровья позволяет человеку заниматься всем остальным.
Последние новости
Прокурор Копейска провёл приём граждан в Калачево
Сергей Чеурин встретился с жителями для решения актуальных проблем.
Опрос населения в Челябинской области: оценка работы местных властей
Жители Копейского городского округа могут выразить свое мнение о деятельности местного самоуправления.
Поздравление с Днём народного единства
Татьяна Букреева обращается к жителям Тракторозаводского района.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией