Как питаться, чтобы быть красивой, рассказала врач-эндокринолог России

В интервью «Russia Today» терапевт-эндокринолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Фатима Дзгоева рассказала, как питаться, чтобы быть красивым и здоровым.

Дзгоева, в первую очередь, опровергла миф о том, что в сутки необходимо выпить два литра воды. По словам врача, норма для человека — это два литра жидкости. И в них входит жидкость из продуктов и напитков: фруктах, в овощах, чае, кофе – во всем. Поэтому пить специально одну воду не стоит. Тем более, что вода не содержит столько витаминов и полезных элементов, как другие продукты питания. При этом пить больше необходимо во время силовых нагрузок и когда жарко.

Врач отметила, что о достаточном количестве жидкости в организме может рассказать моча. Если цвет мочи насыщено желтый – это значит, что вы потребили жидкости за день слишком мало.

Важным фактором в здоровой еде является сахар. Дзгоева отметила, что потребление белого рафинированного сахара в суррогатных продуктах надо уменьшать. А вот сахар в натуральных продуктах полезен и его потребление напротив необходимо увеличить. И вообще максимально сокращает жизнь не сахар, а избыточное потребление соли, сообщила собеседница RT.

Также на здоровье и красоту влияет мясо. Так, к ожирению, по словам врача, приводят красное мясо и полуфабрикаты. Они относятся скорее к фактору риска, но больше всего опасными для фигуры являются так называемые суррогаты – сосиски, колбасы. При этом красное мясо должноприсутствовать в рационе раз в неделю.

Дзгоева опровергла также и миф о том, что нельзя ежедневно употреблять яйца. Оказалось, что врачи рекомендуют каждый день кушать по одному вареному яйцу в смятку. Также полезен правильно приготовленный хлеб и крупы. Они содержат необходимый витамин В, дефицит которого может привести к паническим атакам.

При всем этом Дзгоева рассказала, что красоте и здоровью россиян способствует питание в стиле средиземноморья. Это когда в основе рациона лежат медленно усвояемые углеводы, грубые зерновые, бобовые, оливковое масло, орехи.

Самое главное, по мнению эксперта, это принимать пищу с эстетическим и эмоциональным наслаждением. А еще важно с детства приучать детей к культуре питания и говорить своим дочерям, что они красивы, ведь большинство проблем в будущем выходят именно из раннего возраста и даже с утробы матери.

К ожирению приводит, как уже всем известно, неправильное питание, а само ожирение негативно влияет на сердце. О том, как с помощью продуктов питания помочь сердцу дольше «прожить», рассказали врачи-кардиологи .