Гимнастика для офиса: простые упражнения для тех, кто вечно занят

Офисным синдромом называют совокупность нарушений различных органов и систем,


Для заботы о здоровье потребуется всего 10-15 минут.

Офисным синдромом называют совокупность нарушений различных органов и систем, которые развиваются у сотрудников офисов под действием вредных факторов окружающей рабочей среды. Важная роль в перечне симптомов отводится эмоциональному выгоранию.

По данным экспертов: около 30% офисных работников беспокоят постоянные головные боли , 40% страдает близорукостью , боли в плече — у 25% сотрудников, у 34% — боли в области шеи , синдром запястного канала — длительные боли и онемение пальцев кисти — развивается у 42% сотрудников офисов, от болей в спине страдает 30%, заболевания мочеполовой сферы поражают 24% людей, гастрит наблюдается у 21%.

Плюс ко всему, офисная работа часто приводит к раздражительности и усталости, а еще ожирению.

Чтобы защитить свое здоровье, человеку обязательно нужно выделять время на расслабление и отдых. Очень важно для организма сбалансированное питание и профилактическая гимнастика.

— Найти время для физической активности можно даже на рабочем месте, уделите 10–15 минут упражнениям и укрепите свое здоровье, — цитирует специалистов Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики 1obl.ru .

Гимнастика для офиса: «бюрократ» — руки располагают на столешнице, одну ладонь сжимают в кулак и упираются им, прилагая силу, в другую открытую ладонь, после расслабляются и меняют руку; «весы» — попеременно с усилием прижимают крышку стола одной рукой сверху, а потом другой снизу; «пружинка» — сидя за столом, стопы располагают на линии плеч, руками опираясь на край стола. Создавая напряжение в ногах, приподнимаются на несколько сантиметров над стулом; «цапля» — тоже сидя за столом, поочередно поднимают ногу на высоту и удерживают ее на весу, пока в мышцах не появится усталость; «ноги в руки» — колени разводят на ширину плеч, напрягают мышцы ног. Руками стараются свести колени вместе.

Повторяют каждое упражнение до десяти раз.

Светлана Воронина

Последние новости

Потенциальное установление публичного сервитута на земельные участки

Обсуждение возможных изменений в использовании земельных ресурсов.

Выплаты при заключении контрактов с Минобороны: что нужно знать

Размер единовременной выплаты в Челябинской области и ее состав.

Новогодняя акция

Горожане могут принять участие в празднике до 19 декабря.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости во Владикавказе, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *