Физическая активность продлевает жизнь

Данная неделя проходит в рамках Всероссийской недели информирования о важности физической активности.  Доказано, что умеренная физическая активность в течение 150 минут  в неделю снижает риск преждевременной смерти,  риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа и депрессии. Занятия же от 150 до 300 минут в неделю  приносят дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижается риск развития избыточной массы тела. 

Нет необходимости заниматься профессиональным спортом для того, чтобы получить пользу от физической активности, основным источником которой является обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, плавание, езда на велосипеде, домашние дела,  работа в саду, танцы. 

Лето открывает широкие возможности для занятий  физической активности. Например, плавание  – лучший вид спорта для укрепления опорно-двигательного аппарата. Особенно важно заниматься плаванием в детстве, это является эффективной профилактикой сколиозов. 

Алена Гуленина , врач-невролог ЧОКБ:
«Плавание – один из оптимальных вариантов, для тех, кто хочет позаботиться о своей спине. Ежедневно наш позвоночник испытывает давление веса тела, что при слабых мышцах и сидячем образе жизни приводит к искривлениям и изнашиванию позвонков. Занятия в воде уникальны тем, что они снимают давление с позвоночника и эффективно укрепляют мышцы и связки. Плавание полезно в любом возрасте, главное, чтобы не было противопоказаний». 

Еще один доступный способ оздоровления – скандинавская ходьба. Во время тренировки работает 95% мышц. Расход энергии повышается до 46% (400 ккал/час). Занятия подходят человеку любого возраста и физподготовки. 
Польза тренировки:
– улучшает осанку, работу сердца и кровеносных сосудов 
– укрепляет мышцы спины, живота и ног
– держит ягодицы и мышцы бедер в тонусе
– снижает нагрузку на коленные суставы.

Валентина Кашигина, инструктор-методист по лечебной физкультуре физиотерапевтического отделения Районной больницы г. Чебаркуль: “Мы с активными жителями Чебаркуля регулярно выходим на занятия. Ходьба с палками – эффективный способ избавиться от лишнего веса. Поскольку ходьбу можно практиковать с другом или компанией – это отличный способ провести время вместе, поднять настроение и найти душевное равновесие. Дорогие жители области, занимайтесь скандинавской ходьбой и будьте здоровы!” В Миассе активным участником занятий скандинавской ходьбой, акции “10 тысяч шагов” является 99-летняя жительница Миасса Нурания Хусаиновна Латыпова, доказывая на своем примере, что физическая активность продлевает жизнь.

Выбирайте себе активное занятие по душе и будет вам здоровье!