Чтобы похудеть не нужно голодать

фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)

Корреспонденты Полит74 пообщались в врачом-эндокринологом Дарьей Ильясовой , узнав какие «звоночки» указывают, что необходимо посетить врача и как правильно соблюдать диету без вреда для здоровья.

Многие перепрыгивают ступень похода к эндокринологу и начинают самостоятельно подбирать диеты, голодать. Что действительно можно делать для снижения веса и с какого возраста лучше начинать?

- Для того, чтобы похудеть, лучшим способом будет правильное питание – для каждого возраста есть определенный калораж (сколько калорий необходимо потреблять в день), какая должна быть физическая нагрузка по минутам на день. То есть правильно будет просто сбалансировано питаться и заниматься спортом, хотя бы немного .

Если мы говорим про калораж, то имеет ли значение – что именно ест человек? То есть, можно есть чипсы, сухарики, сладкое и вписываться в нормы, а можно есть куриную грудку и гречку. Есть ли разница?

- Конечно важно, что именно мы едим. Допустим конфетка «Ромашка» - 112 калорий, или хороший кусок куриной грудки – 115 калорий. Первое спровоцирует съесть еще что-то, повысит инсулин, а вот второе насытит и будет перевариваться несколько часов. Поэтому важно понимать, что качество еды важно .

Как точно НЕ нужно худеть?

- Нельзя голодать! Поскольку идет быстрая потеря не жировой ткани, а мышечной. Да, за одну только неделю можно сбросить 5 килограмм, но это нужные килограммы – жидкость, микроэлементы и другие нужные нам в составе веществ а.

С чем чаще всего обращаются?

- Конечно это сахарный диабет, корректировка, лечение. Второе по распространенности – проблемы с щитовидной железой. Но, как правило, приходят люди, либо которые уже знают о своих проблемах, либо те, кто начитался в интернете симптомов и заранее настроили себя и внушили себе заболевание, которого может у них и не быть .

  Нужно ли регулярно проходить обследование у эндокринолога? Раз в полгода, год?

- Если нет заболеваний, то не нужно, а если есть, то для каждого свои сроки. Так, пациентам с сахарным диабетом в идеале приходить к врачу раз в 4 месяца для контроля анализов, с нарушениями щитовидной железы раз в полгода, год. Если нет никаких жалоб, то тогда достаточно стандартной диспансеризации с осмотром терапевта, который в последующем направит к узким специалистам, выписав список необходимых анализов .

Какие «звоночки» могут говорить о том, что следует посетить терапевта с просьбой направить к эндокринологу?

- Самые распространенные – это сильная сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, отеки, слабость, утомляемость, замедленная речь и много-много других.

Бывают ли такие случаи, когда эндокринологу приходится работать в команде с психологом, психиатром?

- Лично мне пациенты с расстройством пищевого поведения не попадались, но если даже проверить наши психиатрические клиники на предмет сниженной функции щитовидной железы, то там от 10 до 30% пациентов страдают этим, поскольку это и на психику оказывает воздействие – при повышенной функции больные гиперактивные, позитивные, возбужденные, при пониженной наоборот. Конечно, в идеале работать так, сообща над одной проблемой, чтобы решить ее комплексно и рассмотреть с разных сторон – это облегчает работу, постановку диагноза .