Челябинский доктор рассказал, какие продукты помогают справиться с бессонницей
Многие современные люди страдают бессонницей. Для нее есть самые разные причины, среди которых особые психологические состояния, либо заболевания.
Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)
- Начинаю думать, что сон - новая нефть. За то, чтобы спокойно выспаться люди готовы платить и врачу-сомнологу, и за препараты и даже рабочим местом. Недавно прочёл исследование – чтобы выспаться люди отпрашиваются с работы, - отмечает заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко .
Доктор напомнил, что причинами отсутствия сна могут быть стресс, депрессия, физические боли, расстройства кишечника, алкоголь, кофеин и другие стимуляторы, нарушения режима дня, работа с гаджетами допоздна, нарушение дыхания и храм, прием лекарств.
- При бессоннице нужно обратить внимание не только на режим дня и помнить, что постель только для сна и секса, но и на рацион. Обязательно обратите внимание на продукты, содержащие триптофан, магний, мелатонин. Они есть в бананах, киви, гранате, клюкве, винограде, темном шоколаде, миндале, молоке, кефире, йогурте, а также курином мясе, - отметил Угнивенко.
Перед сном необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, сильных специй, жирных блюд. Также следует избегать сладких и высококалорийных перекусов перед сном.
Автор: Анна СоколоваПоследние новости
Алексей Текслер принял участие в окружном семинаре-совещании по вопросам государственной национальной политики в Тюмени
В Тюмени прошел семинар-совещание, посвященный реализации Стратегии государственной национальной политики Российской Федерации до 2025 года в Уральском федеральном округе.
В.В. Путин назвал стимулирование рынка труда одним из приоритетов для России
Президент России Владимир Путин в своей телеграмме назвал одним из приоритетов РФ стимулирование рынка труда, отметив, что необходимо будет совершенствовать общенациональную службу занятости.
Губернатор Челябинской области Алексей Текслер: Поздравляю всех социальных работников с профессиональным праздником!
Это большой благородный труд - помогать другим, всегда оказываться рядом с теми, кому нужна поддержка.
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям