21.05.2023

Челябинский доктор рассказал, какие продукты помогают справиться с бессонницей

Многие современные люди страдают бессонницей. Для нее есть самые разные причины, среди которых особые психологические состояния, либо заболевания.

Многие современные люди страдают бессонницей. Для нее есть самые разные причины, среди которых особые психологические состояния, либо заболевания.

Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)

- Начинаю думать, что сон - новая нефть. За то, чтобы спокойно выспаться люди готовы платить и врачу-сомнологу, и за препараты и даже рабочим местом. Недавно прочёл исследование – чтобы выспаться люди отпрашиваются с работы, - отмечает заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко .

Доктор напомнил, что причинами отсутствия сна могут быть стресс, депрессия, физические боли, расстройства кишечника, алкоголь, кофеин и другие стимуляторы, нарушения режима дня, работа с гаджетами допоздна, нарушение дыхания и храм, прием лекарств.

- При бессоннице нужно обратить внимание не только на режим дня и помнить, что постель только для сна и секса, но и на рацион. Обязательно обратите внимание на продукты, содержащие триптофан, магний, мелатонин. Они есть в бананах, киви, гранате, клюкве, винограде, темном шоколаде, миндале, молоке, кефире, йогурте, а также курином мясе, - отметил Угнивенко.

Перед сном необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, сильных специй, жирных блюд. Также следует избегать сладких и высококалорийных перекусов перед сном.

Автор: Анна Соколова

Последние новости

СРЗП против повышения тарифов ЖКХ

В Челябинске снова выросли тарифы на услуги управляющих компаний – на 5,5 процентов.

Открыта регистрация на новый сезон «Business Camp Onlinе»

Центр «Мой бизнес» Челябинской области запускает новый сезон традиционного марафона для предпринимателей.

В Челябинске решили не ограничивать продажу алкоголя в день последнего звонка

В Челябинске в день последних школьных звонков, 25 мая, не будут ограничивать продажу алкогольной продукции.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *