Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 7 по 13 августа проводится Всероссийская неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

«В структуре общей заболеваемости взрослого населения Челябинской области болезни системы кровообращения  занимают одно из первых ранговых мест. Количество лиц с данной патологией за последние 10 лет увеличилось и составило 28% взрослого населения региона. Увеличение произошло, прежде всего, в группе болезней, характеризующихся повышенным артериальным давлением. Что мы рекомендуем? Вести здоровый образ жизни, проходить диспансеризацию и контролировать артериальное давление», – сообщает главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева .

«Увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний способствуют семь ключевых факторов. Их роль проверена и доказана. Это курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, ожирение, повышенный уровень холестерина и сахара в крови. Но важно сказать еще о психосоциальных факторах риска. Речь идет о стрессе, враждебности и гневе, тревоге и депрессии, жизненном истощении, нарушении сна. Люди, которые испытывают хронический стресс, зачастую как раз и подвержены тем ключевым фактором риска. Они его “заедают”, редко двигаются, плохо спят. В итоге – снижается качество жизни и страдает сердце», – добавляет заведующий отделом организации медицинской профилактики ЧОЦОЗ и МП Андрей Потапов.

Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:

🥒 Питание. Питание играет важную роль в здоровье сердца. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, зелени, рыбы, орехов и зерновых продуктов. Ограничьте потребление животных жиров, соли и сахара.

⛹ ‍Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.

⏲ Контроль веса. Избыточный вес может негативно сказаться на здоровье сердца. Старайтесь поддерживать здоровый вес, следите за своим питанием и физической активностью.

🚭 Отказ от вредных привычек . Курение и употребление алкоголя негативно влияют на здоровье сердца. Поэтому, если вы курите или употребляете алкоголь, старайтесь отказаться от этих привычек.

👨‍ Регулярные медицинские осмотры. Профилактические осмотры и диспансеризация  помогают выявить проблемы со здоровьем сердца на ранней стадии и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Следуя этим простым правилам, вы сможете сохранить здоровье своего сердца и наслаждаться полноценной жизнью. Не забывайте, что забота о здоровье сердца – это забота о своем будущем.