Как правильно окунуться в прорубь без вреда для здоровья

Начинать готовиться к  обряду медики рекомендуют за  1-2  месяца, в  этот период советуют принимать дома контрастный или холодный душ, чтобы организм не  испытал стресс во  время погружения в  прорубь.

Необходимо плотно поесть за  два часа до  купания, а  непосредственно перед вхождением в  воду сделать разминку всего тела.

«Совершать погружение можно только в  специально оборудованных местах, где дежурят спасатели, врачи и  полиция. Если вам стало плохо, немедленно обратитесь за  помощью»,  — сообщают в  региональном минздраве.

Раздеваться перед погружением советуют снизу-вверх, а  одеваться в  обратном порядке. Новичкам в  проруби разрешается находиться не  более 3  секунд, профессионалам выделяют 10.

После купания нужно насухо вытереть тело, надеть теплую одежду и  выпить согревающие напитки. Алкоголь под строжайшим запретом и  до, и  после купания.

«Категорически запрещено погружаться в  прорубь людям с  заболеваниями сердечно-сосудистой и  центральной нервной систем, страдающим болезнями органов зрения и  дыхания, кожно-венерологическими заболеваниями. Если у  вас ослаблен иммунитет после болезни, воздержитесь от  погружения. Нельзя купаться беременным, пожилым и  детям до  14  лет»,  — информируют в  ведомстве.

Помните, что нельзя находиться рядом с  прорубью, когда там одновременно расположились свыше 20  человек; запрещается подъезжать к  купели на  автотранспорте; нельзя нырять с  кромки льда, а  также вниз головой.

Обязательно возьмите с  собой купальник, плавки, сланцы, коврик для ног, сменное белье, полотенце, махровый халат, теплую одежду и  чай в  термосе.